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春雨紛紛，清明將至

清明時(shí)節(jié)，是返鄉(xiāng)祭掃的傳統(tǒng)節(jié)日

也是踏春出游的高峰期

與其同時(shí)，正值春夏之交，天氣多變

流感、感染性腹瀉等傳染病依然處于高發(fā)期

大家記得要做好防護(hù)

文明祭掃，健康出行

一、文明祭掃，錯(cuò)峰出行

出行前：

1. 預(yù)先做好行程的規(guī)劃安排，知悉天氣狀況以及路況情形，防止出現(xiàn)疲勞駕駛的情況，盡可能選擇錯(cuò)峰出行的方式。

2. 若出現(xiàn)發(fā)熱癥狀，還有咳嗽癥狀，并且伴有咽痛癥狀，以及腹痛癥狀，甚至腹瀉等癥狀，那么建議暫且延緩出行，回避促使旅途勞累，借此以防加重患病情況。

祭掃期間：

1. 在室外注意氣溫變化，及時(shí)增減衣服。

2. 選擇文明祭祀祭掃方式，切勿在小區(qū)、居民樓道內(nèi)焚燒紙錢。

3. 當(dāng)?shù)饺藛T很多很密集的那種公共場合、去從事祭掃活動(dòng)的場所之際，應(yīng)該要科學(xué)地去佩戴上口罩，來做好對(duì)于個(gè)人自身的防護(hù)的事宜。

4.防范手部沾染病菌，在觸碰諸如電梯按鈕、門把手這類公共設(shè)施之后，需即刻著手開展手部的清潔工作，一定要注意手衛(wèi)生。

5.留心呼吸方面的衛(wèi)生禮儀，于咳嗽之際，運(yùn)用紙巾或者毛巾，抑或是借助手肘遮掩住口鼻，在打噴嚏之時(shí)，同樣如此。

返程后：

要是出現(xiàn)發(fā)熱、咳嗽、咽痛、嘔吐、腹瀉等癥狀，那就得加強(qiáng)自我健康監(jiān)測(cè)，要避免去人員聚集的場所呀，而且得依據(jù)病情所需，立馬前往正規(guī)醫(yī)療機(jī)構(gòu)去就診呢。

二、踏春慎防蚊蟲叮咬

氣溫逐漸變暖，世間萬物開始復(fù)蘇，當(dāng)您去擁抱那大自然之際，肯定得留意個(gè)人防護(hù)，防止被蚊蟲叮咬。

1. 出行期間盡量穿淺色的長袖上衣和長褲。

2. 在野外進(jìn)行活動(dòng)的時(shí)候，能夠使用經(jīng)過檢驗(yàn)之后處于合格狀態(tài)的防蟲劑，將其噴涂于皮膚之上，并且也噴涂在衣服上面，以此來預(yù)防蚊子出現(xiàn)叮咬的情況。

3. 當(dāng)你身處于草地、樹林這類環(huán)境時(shí)，要防止自己長時(shí)間進(jìn)行坐臥的行為哦；要是你有必要進(jìn)入到這些環(huán)境當(dāng)中，務(wù)必將褲腿扎緊身一些，或者把褲腿塞到襪子里面，又或者把褲腿塞到鞋子里面去呢。

4. 自野外返回以后，盡快去更換衣物并且洗澡，要是出現(xiàn)了未明確原因的發(fā)熱、皮疹諸如此類癥狀的時(shí)候，要立刻前往就醫(yī)，還要向醫(yī)生告知近期于野外開展活動(dòng)的情況，從而便于醫(yī)生可以對(duì)病情進(jìn)行早期診斷、治療。

三、郊游注意飲食健康

出門去踏春游玩，于享受美味食物之際，務(wù)必要留意飲食以及飲水方面的衛(wèi)生狀況，良好的那種飲食衛(wèi)生習(xí)慣呀，乃是健康旅行得以實(shí)現(xiàn)的保障呢。

1. 外出游玩的時(shí)候，要留意餐飲方面的安全問題。生水是不能飲用的，蔬菜以及瓜果得徹底洗干凈，野果、野草、野生的蘑菇不要去摘，也不要吃。

2. 注意規(guī)律飲食。注意葷素搭配，避免暴飲暴食，切忌過量飲酒。

3. 外面吃飯得小心，去外面吃飯的時(shí)候，得挑選有有效《食品經(jīng)營許可證》的飯館，提倡“公勺公筷”、“分餐制”這些。

四、保持健康生活方式

清明這段時(shí)間，大伙同樣得留意維持著健康的生活方式，別過度地讓自己勞累，出現(xiàn)日夜顛倒的情況。

1. 常通風(fēng)。每天開窗通風(fēng)，適當(dāng)保持室內(nèi)空氣流通。

2. 勤消毒。做好居家環(huán)境衛(wèi)生和清潔消毒。

3. 避免久坐，適當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉，增強(qiáng)身體素質(zhì)。

4. 注意規(guī)律作息，保持充足的睡眠，避免熬夜。

無論是祭祖掃墓，還是踏春游玩

大家一定要注意安全出行

祝大家清明安康！

來源：東莞疾控、虎門教育

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