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春運(yùn)返鄉(xiāng)潮出現(xiàn)，總伴隨著人員數(shù)量密集，流動(dòng)規(guī)模大，跨區(qū)域存在溫差大，作息出現(xiàn)紊亂，長時(shí)間處于久坐狀況，飲食衛(wèi)生存在不確定等諸多因素，容易引發(fā)呼吸道遭受感染，出現(xiàn)血栓，產(chǎn)生暈車情況，致使肌肉勞損等一系列健康問題。這份經(jīng)過精簡的指南包含四大出行方式以及重點(diǎn)防護(hù)內(nèi)容，能夠助力你平安奔赴團(tuán)圓之約。

四種出行方式核心防護(hù)

飛機(jī)出行

乘飛機(jī)時(shí)，機(jī)艙處于密閉狀態(tài)而且氣壓變化多端，這種情況容易致使耳鳴以及口干出現(xiàn)。在飛機(jī)起降的時(shí)候，嬰幼兒需要將安撫奶嘴使用起來，兒童則能夠憑借吞咽動(dòng)作對耳壓予以調(diào)節(jié)；孕婦選擇過道座位會(huì)很便利，方便來進(jìn)行活動(dòng)，懷孕32周以上的孕婦要攜帶“適宜乘機(jī)”證明；老人以及患有慢性疾病的患者應(yīng)當(dāng)隨身攜帶藥物，在進(jìn)行長途飛行期間要適當(dāng)起身活動(dòng)以此來促使血液實(shí)現(xiàn)流動(dòng)。在整個(gè)飛行過程中都要留意個(gè)人防護(hù)，規(guī)范地佩戴口罩，落座之后就要對小桌板以及扶手做好清潔，在進(jìn)食之前要清潔雙手。要是出現(xiàn)耳痛的情況，能夠及時(shí)通過吞咽來緩解，容易暈機(jī)的人可以提前服用暈機(jī)藥。

火車出行

出行乘坐火車，會(huì)面臨有著噪音問題、空氣流通狀況差以及接觸較為頻繁等情況所帶來的健康風(fēng)險(xiǎn)，在此期間，應(yīng)當(dāng)科學(xué)地佩戴口罩，切勿使用未經(jīng)過清潔的手去接觸口、鼻、眼，上車之后要對小桌板等公共部位進(jìn)行消毒以及清潔，對于噪音敏感的人可以準(zhǔn)備耳塞或者選擇震動(dòng)噪音相對來說更少的車廂中部座位旅行途中適宜每小時(shí)起身去活動(dòng)或者做足部屈伸動(dòng)作，以此促進(jìn)血液循環(huán)在感到疲勞的時(shí)候補(bǔ)充堅(jiān)果等具有慢釋能特性的食物老人應(yīng)該避開人流高峰的時(shí)段體力不佳的人能夠?qū)で笾攸c(diǎn)旅客方面的服務(wù)。

大巴出行

大巴車廂空間存在限制，長時(shí)間坐姿不動(dòng)會(huì)致使血栓風(fēng)險(xiǎn)有所提升，伴隨著腰背肩頸負(fù)擔(dān)的加重。出行之前要先對身體狀況予以評估，老人以及患有慢性疾病的人應(yīng)當(dāng)攜帶常用藥物以及應(yīng)急聯(lián)系卡，容易暈車的人要提前服用暈車藥。乘坐車輛期間要做好個(gè)人防護(hù)工作，定時(shí)進(jìn)行握拳、抬腿的動(dòng)作，在停車間隙下車開展活動(dòng)，兒童需要家長自始至終做好手部清潔，防止空腹或者過飽狀態(tài)下乘車。路途當(dāng)中要是身體出現(xiàn)不適，要保持鎮(zhèn)定，進(jìn)而尋求司乘人員給予幫助。

自駕出行

防備疲勞駕車以及頸肩和腰的損傷，出發(fā)之前檢查車輛狀況，準(zhǔn)備好應(yīng)急物資、常用藥品，規(guī)劃出行路線，長途駕車時(shí)攜帶頭枕與腰靠，每間隔三到四個(gè)小時(shí)休息二十分鐘，定時(shí)打開窗戶進(jìn)行通風(fēng)，少量多次地喝水，身體如果不舒服就在就近地點(diǎn)停車并呼救遇到惡劣天氣時(shí)降低車速緩慢行駛，保持車輛之間的距離，有必要時(shí)撥打救援電話。

重點(diǎn)人群與實(shí)用工具

需重點(diǎn)防護(hù)老人、兒童、孕婦、慢病患者，老人要隨身攜帶應(yīng)急藥以及聯(lián)系卡，兒童要做完手部消毒，孕婦得避免負(fù)重且要選擇舒適座位，慢病患者要帶夠藥品，胰島素需要冷藏。

春運(yùn)健康包所必備的物品有口罩，濕巾（包含消毒濕巾），常用藥，對于特殊人群需按照需求來增加配置：針對嬰幼兒要帶去專用口罩，濕巾，退熱用品；孕婦要準(zhǔn)備產(chǎn)檢手冊復(fù)印件；慢病患者要帶著便攜監(jiān)測儀，藥品要隨身攜帶不可托運(yùn)。

緊密留意身體情形，迅速向工作人員求援助。祝愿借助科學(xué)防護(hù)伴隨你始終順?biāo)鞜o事，共同分享闔家團(tuán)圓時(shí)刻。/關(guān)于健康的科學(xué)知識(shí)普及。

作者：環(huán)境所 王曉晨、金鑫、孫玥、劉博涵

審核：王林