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春運(yùn)期間，返鄉(xiāng)潮來臨，常常會有人員密集的情況，流動量大，跨區(qū)域存在溫差大的狀況，作息也會紊亂，會長時間久坐，飲食衛(wèi)生具有不確定性等諸多因素，容易引發(fā)呼吸道感染，引發(fā)血栓，導(dǎo)致暈車，造成肌肉勞損等健康問題。有一份精簡指南，它涵蓋四大出行方式，以及重點(diǎn)防護(hù)內(nèi)容，請你來借助它，能夠平安地奔赴團(tuán)圓。

四種出行方式核心防護(hù)

飛機(jī)出行

飛機(jī)機(jī)艙處于密閉狀態(tài)，并且氣壓變化多端，這種情況容易致使耳鳴產(chǎn)生，還容易引發(fā)口干現(xiàn)象。在飛機(jī)起降的時候，嬰幼兒需要使用安撫奶嘴，兒童能夠借助吞咽動作來調(diào)節(jié)耳部壓力；孕婦應(yīng)當(dāng)選擇過道座位，這樣方便進(jìn)行活動，懷孕32周以上時需要攜帶開具的“適宜乘機(jī)”證明；老人以及患有慢性疾病的患者應(yīng)該隨身攜帶藥物，在進(jìn)行長途飛行的期間要適當(dāng)起身開展活動，以此促進(jìn)血液實(shí)現(xiàn)流動。在整個行程之中要留意做好個人防護(hù)工作，按照規(guī)范佩戴口罩，在落座之后要對小桌板、扶手進(jìn)行清潔，在進(jìn)食之前要清潔雙手。要是出現(xiàn)耳痛情況可以及時采取吞咽動作來加以緩解，容易暈機(jī)的人可以提前服用暈機(jī)用的藥物。

火車出行

火車出行會遭遇噪音問題，面臨空氣流通欠佳狀況，存在接觸頻繁的健康風(fēng)險。在此期間，應(yīng)該科學(xué)地佩戴口罩，不能用未清潔的手去接觸口、鼻、眼，上車之后要對小桌板等公共部位進(jìn)行消毒清潔，對于噪音敏感的人可以準(zhǔn)備耳塞，或者選擇震動噪音相對更少的車廂中部座位。旅途期間適宜每小時起身活動一下，或者做足部屈伸動作，以此促進(jìn)血液循環(huán)，在疲勞的時候補(bǔ)充堅(jiān)果等慢釋能食物。老人應(yīng)該避開人流高峰，體力不佳的人可以尋求重點(diǎn)旅客服務(wù)。

大巴出行

大巴車廂空間存在局限，長時間坐著將會增添血栓出現(xiàn)風(fēng)險以及腰背肩頸所承受的負(fù)擔(dān)。出行之前應(yīng)當(dāng)先對身體狀況予以評估，老人以及患有慢性疾病的患者需要攜帶常用藥物以及應(yīng)急聯(lián)系卡片，容易暈車的人要提前服用暈車藥。乘坐車輛時要做好個人防護(hù)工作，定時去做握拳、抬腿的動作，在停車的間隙下車進(jìn)行活動，兒童需要家長自始至終做好手部清潔，防止空腹或者過飽乘坐車輛。在路途當(dāng)中要是身體出現(xiàn)不適，要保持鎮(zhèn)定，并且向司乘人員尋求幫助。

自駕出行

對疲勞駕駛以及頸肩腰損傷加以防范，出發(fā)之前要對車況進(jìn)行檢查，準(zhǔn)備好應(yīng)急的物資、常用的藥品，規(guī)劃出行路線，長途駕駛的時候要攜帶頭枕以及腰靠，每隔三到四個小時休息二十分鐘，定時開窗進(jìn)行通風(fēng)，小口多次地飲水，身體出現(xiàn)不適就到就近的地方地方停車進(jìn)行停車呼救，遇到惡劣天氣要減速慢行，保持車距，必要時撥打救援電話。

重點(diǎn)人群與實(shí)用工具

特定群體如老人、兒童、孕婦以及慢病患者需要重點(diǎn)進(jìn)行防護(hù)，其中，老人要隨身攜帶應(yīng)急藥物以及聯(lián)系卡片，兒童要做好手部的消毒工作，孕婦要避免承受重物并且選擇舒適的座位，慢病患者要帶夠藥品，胰島素需要冷藏保存。

春運(yùn)健康包所必備的物品有口罩，有濕巾（其中包括消毒濕巾喲），還有常用藥，特殊人群要根據(jù)需求進(jìn)行增加配置：對于嬰幼兒來說，要帶上專用口罩，以及濕巾和退熱用品；孕婦需要備好產(chǎn)檢手冊復(fù)印件；慢病患者要帶著便攜監(jiān)測儀，藥品要隨身攜帶而不要進(jìn)行托運(yùn)。

緊密留意著身體的狀態(tài)情形，迅速地向工作人員去尋求幫助。祈愿科學(xué)的防護(hù)能夠陪伴著你，一路都有著平安，共同去分享團(tuán)圓的那段時光。